目(mu)前選擇動感(gan)單(dan)(dan)車的(de)人士(shi)集中在20到35歲之(zhi)間(jian)，大(da)多為年輕白領。動感(gan)單(dan)(dan)車運動后會消耗很多的(de)能(neng)量(liang)，出很多的(de)汗。同時還增(zeng)強你的(de)腿部的(de)力(li)量(liang)，美化下肢形體。

　　動感(gan)單車的好處：

　　動感單(dan)車*大(da)的特點，是讓(rang)你覺得能(neng)(neng)將身體儲備已(yi)久的能(neng)(neng)量(liang)馬(ma)上釋(shi)放(fang)出來(lai)，產生一種成就感。一節(jie)單(dan)車課程(cheng)為45分(fen)鐘(zhong)(zhong)，前(qian)5分(fen)鐘(zhong)(zhong)熱身;35分(fen)鐘(zhong)(zhong)主要(yao)訓(xun)練(lian)，教練(lian)會根(gen)據個人力(li)度來(lai)調節(jie)車的阻(zu)力(li)和轉數，并模擬上下坡(po)、原地走(zou)的動作，在鍛煉耐力(li)的同時大(da)量(liang)消(xiao)耗(hao)脂(zhi)肪;*后(hou)5分(fen)鐘(zhong)(zhong)的放(fang)松運動，令線條更好看(kan)。這樣的一節(jie)課全程(cheng)堅(jian)持下來(lai)可以消(xiao)耗(hao)400—500個卡路里(li)，相(xiang)當于長跑一個半小時，不僅可減(jian)脂(zhi)，還(huan)可提高心肺功能(neng)(neng)。

　　1、心情開朗

　　適當的(de)運動(dong)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kai)朗(lang)、精(jing)神愉快(kuai)。從(cong)經驗中，可知(zhi)道動(dong)感(gan)單車運動(dong)就能產生這種荷爾蒙。

　　2、克服心臟病

　　單(dan)(dan)車(che)(che)是(shi)克(ke)服(fu)心(xin)(xin)臟(zang)功能毛病的*佳工(gong)具(ju)之(zhi)一。世界上有半數以上的人是(shi)死于心(xin)(xin)臟(zang)病的，騎單(dan)(dan)車(che)(che)不只能藉腿部的運動(dong)(dong)壓(ya)縮(suo)血(xue)(xue)液流動(dong)(dong)，以及把(ba)備(bei)注從(cong)血(xue)(xue)管(guan)末梢抽回心(xin)(xin)臟(zang)，事實上卻同時(shi)強化(hua)了微血(xue)(xue)管(guan)組(zu)織(zhi)，這(zhe)叫(jiao)“附帶循環”。強化(hua)血(xue)(xue)管(guan)可以使你(ni)(ni)不受年齡的威(wei)脅，青春永駐。除此之(zhi)外，習(xi)慣性的單(dan)(dan)車(che)(che)運動(dong)(dong)，更能擴大(da)你(ni)(ni)的心(xin)(xin)臟(zang)。否則血(xue)(xue)管(guan)愈來(lai)愈細(xi)，心(xin)(xin)臟(zang)愈來(lai)愈退化(hua)，到(dao)了晚年，你(ni)(ni)就會體驗(yan)到(dao)它所帶來(lai)的煩惱，那時(shi)你(ni)(ni)會發現，單(dan)(dan)車(che)(che)運動(dong)(dong)是(shi)多么的完美(mei)。

　　3、防止高血壓

　　單車運動同(tong)時(shi)也能防止(zhi)高血(xue)壓，有時(shi)比藥物(wu)更有效。還能防止(zhi)發胖、血(xue)管硬化，并使骨骼強半(ban)。

　　4、有效減肥

　　單車是減肥的工具，根據統計，75公(gong)斤(jin)重(zhong)的人，每小時(shi)以9英(ying)里半(ban)的速度，騎73英(ying)里時(shi)，可減少半(ban)公(gong)斤(jin)體(ti)重(zhong)，但必須每天持之以恒(heng)。

　　5、塑造身段

　　單車(che)運動(dong)(dong)，不只(zhi)可以減(jian)肥(fei)(fei)，還(huan)使你的(de)(de)身段更(geng)為勻稱(cheng)迷(mi)人(ren)(ren)。藉運動(dong)(dong)減(jian)肥(fei)(fei)，或(huo)邊節(jie)食(shi)邊運動(dong)(dong)的(de)(de)人(ren)(ren)，身材比(bi)只(zhi)先靠節(jie)食(shi)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)人(ren)(ren)來(lai)得更(geng)好，更(geng)迷(mi)人(ren)(ren)。運動(dong)(dong)所帶來(lai)的(de)(de)結實(shi)肌肉，和單車(che)運動(dong)(dong)所練(lian)成的(de)(de)細小足(zu)踝，比(bi)令人(ren)(ren)憔悴、青(qing)筋突起的(de)(de)節(jie)食(shi)，總好看多了(le)吧！

　　6、有效的有氧運動

　　單車是需(xu)要(yao)大量氧氣(qi)的(de)運(yun)動(dong)，曾經(jing)有個老年人以(yi)6天時間，完成了460公里的(de)單車旅行。他說：“老年人一(yi)周(zhou)至少要(yao)有3次運(yun)動(dong)，使心(xin)臟強化起來，恢復正(zheng)常(chang)功能。你(ni)要(yao)使心(xin)臟激烈跳動(dong)，但不可過久。如此它將能適應緊(jin)急狀況，如趕車或抵(di)抗困(kun)境(jing)。”

　　7、腦筋更清楚

　　事實上因(yin)為(wei)踩單車壓縮血管(guan)，使得(de)血液(ye)循環(huan)加速，大腦(nao)攝入更(geng)多的氧氣，因(yin)此你(ni)吸進了更(geng)多的新鮮空氣。騎(qi)(qi)過一陣子之后，你(ni)會覺得(de)腦(nao)筋更(geng)清楚。騎(qi)(qi)著這(zhe)種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你(ni)會感覺十(shi)分自(zi)由且(qie)令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yun)動，更(geng)是心靈愉(yu)悅的放逐。

　　動感單車的(de)弊(bi)點：

　　現(xian)在(zai)很多(duo)健身(shen)房(fang)都(dou)有動感單(dan)(dan)(dan)車(che)，這些單(dan)(dan)(dan)車(che)的(de)(de)(de)設計非常適合有氧訓練(lian)，但一般(ban)單(dan)(dan)(dan)車(che)訓練(lian)室都(dou)太小，很多(duo)人在(zai)以(yi)前(qian)訓練(lian)時(shi)，房(fang)間里很容(rong)易缺氧，雖然(ran)健身(shen)房(fang)這樣設計是為了提高(gao)環(huan)境溫(wen)度，使運動者大量出汗提高(gao)減(jian)肥(fei)功效。男性，尤其是未(wei)成年(nian)男性，在(zai)蹬(deng)動感單(dan)(dan)(dan)車(che)的(de)(de)(de)時(shi)候，*好不要減(jian)少(shao)與大家坐(zuo)姿沖(chong)刺的(de)(de)(de)機遇。固然(ran)沖(chong)刺可以(yi)很快的(de)(de)(de)減(jian)脂，但是坐(zuo)姿沖(chong)刺會對男性前(qian)列腺(xian)有很大的(de)(de)(de)沖(chong)擊力，尤其是單(dan)(dan)(dan)車(che)的(de)(de)(de)座椅大多(duo)如(ru)同彎把(ba)公路賽自(zi)行(xing)車(che)的(de)(de)(de)座椅，非常硬而且座椅前(qian)頭很尖(jian)。這種情況下長期坐(zuo)姿沖(chong)刺會影響未(wei)成年(nian)男性的(de)(de)(de)前(qian)列腺(xian)。

　　女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)，這(zhe)里要闡明的(de)不(bu)光(guang)是(shi)未成年，而是(shi)所(suo)有(you)(you)沒有(you)(you)發(fa)生(sheng)過(guo)性(xing)(xing)(xing)生(sheng)活還是(shi)童貞(zhen)的(de)人(ren)(ren)。由(you)于坐(zuo)姿(zi)(zi)沖刺帶來的(de)壓力(li)(li)是(shi)由(you)下自(zi)上(shang)的(de)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)對(dui)女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)的(de)童貞(zhen)膜也有(you)(you)一定的(de)沖擊力(li)(li)，假如(ru)不(bu)按照教練(lian)(lian)的(de)尺度(du)姿(zi)(zi)勢練(lian)(lian)習(xi)，或(huo)者是(shi)長期(qi)的(de)總喜好沖刺，那(nei)么對(dui)有(you)(you)可(ke)能對(dui)童貞(zhen)膜帶來運動(dong)性(xing)(xing)(xing)損(sun)傷(shang)。*后說給所(suo)有(you)(you)騎動(dong)感單(dan)車的(de)人(ren)(ren)，無論是(shi)男(nan)女(nv)(nv)。大家(jia)(jia)要留心單(dan)車上(shang)不(bu)建議做(zuo)其它的(de)動(dong)作(zuo)，比如(ru)騎單(dan)車的(de)時候(hou)有(you)(you)一些教練(lian)(lian)會帶著大家(jia)(jia)做(zuo)甩臂(bei)的(de)動(dong)作(zuo)，以(yi)(yi)(yi)(yi)及其他動(dong)作(zuo)。這(zhe)點(dian)不(bu)提倡!假如(ru)要放(fang)松(song)自(zi)己的(de)胳膊(bo)，可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)有(you)(you)站姿(zi)(zi)轉變為坐(zuo)姿(zi)(zi)，然后放(fang)松(song)完胳膊(bo)以(yi)(yi)(yi)(yi)后，再和大家(jia)(jia)連續站姿(zi)(zi)的(de)練(lian)(lian)習(xi)。不(bu)要站姿(zi)(zi)與放(fang)松(song)手臂(bei)同時進行(xing)，以(yi)(yi)(yi)(yi)免身(shen)材受力(li)(li)點(dian)轉變，發(fa)生(sheng)受傷(shang)。

本篇文章為大家講解了《貴州兒童蹺蹺板廠家：動感單車(che)利弊點有哪些？您知(zhi)道(dao)嗎(ma)？》，希(xi)望能給(gei)大家帶(dai)來幫助！！！

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